O processo do envelhecimento é inevitável para todos. Contudo, a atividade física traz benefícios importantes para a população, como prevenção e redução de problemas cardiovasculares e pulmonares, ajudam a controlar o diabetes, a artrite, a força muscular, melhorando a densidade mineral óssea (absorção do cálcio), a manter a densidade óssea, a saúde física e mental, e muitos outros.
Além de melhorar significativamente o equilíbrio, a qualidade da caminhada e sua velocidade da digestão dos alimentos, melhora do sistema nervoso autônomo, e portanto, a depressão, também a prevenção da osteoporose e suas consequências no processo evolutivo do envelhecimento.
A relação entre atividade física, qualidade de vida e envelhecimento vem sendo cada vez mais discutida e analisada, o que na verdade é consenso dos profissionais. Na área da saúde, um estilo de vida ativo é determinante para um envelhecimento com qualidade.
